BAJA DE PESO RAPIDO Y SENCILLO

 -¿Quieres bajar de peso rápido y no puedes ?

Hay varios factores por la que la persona no baja de peso , una de ella es la mala alimentación.

Si quieres bajar de peso rápido, lo que tienes que hacer es dejar de comer productos con preservantes, excederte con los carbohidratos, y las gaseosas.

 - Te mencionare 5 alimentos que te ayudaran a perder peso:                                                          

Aguacates o palta 

Los aguacates están repletos de grasas saludables y son perfectos como ingrediente en ensaladas.

Son especialmente ricos en ácido oleico monoinsaturado, el mismo tipo de grasa que encontramos en el aceite de oliva.

Además, también contienen mucha agua, por lo que su densidad energética no es tan elevada, y son ricos en otros nutrientes importantes como la fibra y el potasio.

Atún

El atún es un pescado magro, por lo que no tiene mucha grasa.

El atún es otro alimento bajo en calorías y rico en proteínas.

Es popular entre los culturistas y los modelos de fitness porque es una manera excelente de mantener los niveles de proteína elevados y los niveles de caloría y grasa bajos.

Semillas de chía

Las semillas de chía son uno de los alimentos más nutritivos del planeta.Una onza (28 gramos) de chía contiene 12 gramos de hidratos de carbono, cantidad bastante elevada, pero 11 de esos gramos son fibra.

En otras palabras:

Las semillas de chía son una de las mejores fuentes de fibra del mundo.Aunque algunos estudios han revelado que las semillas de chía pueden ayudar a reducir el apetito, no se ha encontrado un efecto estadísticamente importante a la hora de provocar pérdida de peso (14).

Sin embargo, gracias a su composición en nutrientes, tiene sentido afirmar que pueden ser útiles en una dieta     adelgazamiento.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un producto natural muy popular por sus propiedades.

Diversos estudios en humanos indican que el vinagre de manzana es útil para las personas que quieren perder peso.

Consumir vinagre con comidas ricas en hidratos de carbono puede aumentar la sensación de satisfacción y, como consecuencia, provocar un consumo inferior de calorías durante el resto del día, de 200 a 275 calorías menos (15).

En un estudio en personas obesas:

El consumo de 15 o 30 ml de vinagre al día durante 12 semanas causó una pérdida de 1,2-1,7 kilos (16).

También se ha demostrado que el vinagre reduce los altibajos de azúcar después de las comidas, lo que puede tener todo tipo de efectos beneficiosos para la salud a largo plazo (17).

Huevos cocidos

Los huevos son uno de los mejores alimentos que puedes consumir si quieres perder peso.

Un estudio realizado a 30 mujeres con sobrepeso reveló que comer huevos en el desayuno, en lugar de rosquillas, aumenta la sensación de satisfacción y provoca una reducción en el consumo de comida durante las siguientes 36 horas (3).

Los huevos son ricos en proteína, grasas saludables y provocan una sensación de saciado con una pequeña cantidad de calorías.

Contienen una increíble densidad de nutrientes, la mayoría de ellos en la yema, y pueden ayudarte a obtener todos los nutrientes que necesitas si tienes una dieta restringida de calorías.

No te pierdas las deliciosas propiedades del huevo. 

Para complementar con la perdida de peso , debes realizar actividades físicas como correr , andar en bicicleta , natación , caminar , bailar , jugar fútbol , basquet , voley .

Cualquier actividad que realices te ayudara a la perdida de peso.  

¿Tienes todo lo necesario para comenzar a bajar de peso?

Lo único que necesitas es decicion propia no excusas , bajar de peso te ayudara a ganar mas confianza en ti mismo , te sentirás bien y las personas te verán bien. Tu puedes lograr tus objetivos